دانستنیهااگر مي‌خواهيد لاغر شويد اين اشتباهات را نكنيد25آبان-93
برخي از افراد هستند كه بدون توجه به
دستورات پزشكي رژيم‌هاي مختلف مي‌گيرند و در نتيجه نيز دچار مشكلاتي شده و نمي‌توانند
وزن كم كنند. در اين مطلب نگاهي داريم به تعدادي از مهمترين اشتباهاتي كه افراد
مرتكب مي‌شوند.
** نخوردن صبحانه: اولين اشتباه بزرگ كه هر فردي ممكن است دچار شود نخوردن صبحانه است. بسياري از انرژي روزانه را ما از صبحانه دريافت مي‌كنيم از همين رو نخوردن آن باعث مي‌شود تا شما انرژ?ِ كار نداشته باشيد و همچنين از آن جايي كه از شب قبل چيزي نخورده ايد نا خودآگاه بيشتر ناهار خواهيد خورد.
** نخوردن صبحانه: اولين اشتباه بزرگ كه هر فردي ممكن است دچار شود نخوردن صبحانه است. بسياري از انرژي روزانه را ما از صبحانه دريافت مي‌كنيم از همين رو نخوردن آن باعث مي‌شود تا شما انرژ?ِ كار نداشته باشيد و همچنين از آن جايي كه از شب قبل چيزي نخورده ايد نا خودآگاه بيشتر ناهار خواهيد خورد.
** فاصله زياد بين وعده ها: بسياري از پزشكان
توصيه مي‌كنند خوردن تنقلات سالم آن هم به ميزان كم بهتر از آن است كه در فاصه‌هاي
طولاني غذا بخوريد. غذا نخوردن به مدت طولاني مي‌تواند براي بدن بسيار مضر باشد و
متابوليسم بدن را نيز كاهش مي‌دهد.
** نداشتن برنامه درست: هميشه در دوره رژيم برنامه درست داشته باشيد تا بدن شما بتواند خود را تنظيم كند. بسياري از افراد هستند كه برنامه درستي براي خود ندارند به طوري كه هيچگاه مشخص نيست در چه زماني غذا مي‌خورند يا ورزش مي‌كنند. اين بي‌برنامگي به تنظيمات بدن آسيب وارد مي‌كند و آن را از حالت درست خود خارج مي‌كند.
** شكستن رژيم در مهماني: براي افرادي كه رژيم مي‌گيرند ممكن است مواردي مانند مراسمات عروسي يا مهماني پيش آيد كه از جمله دشمنان رژيم هستند. هيچگاه به خاطر يك شب لذت از غذا رژيم خود را نشكنيد. يكبار شكستن آن مساوي است با كم شدن اراده شما در اين راه، به حرف ديگران نيز توجهي نداشته باشيد وتنها به هدف و لاغري خود فكر كنيد.
** نوشيدني‌هاي شيرين: در دوره رژيم بايد ميزان درستي از مايعات استفاده كنيد چرا كه بسياري از آب بدن شما خالي شد و نياز به تجديد آن داريد. آب بهترين گزينه براي نوشيدني‌هاي دوره رژيم است. از نوشيدني‌هاي حاوي شكر مانند آب ميوه‌هاي غيرطبيعي و يا نوشابه‌ها حتي انواع رژيمي جدا خودداري كنيد.
** يك وعده در روز: يكي از بزرگترين اشتباهاتي كه بسياري از افراد مرتكب مي‌شوند خوردن تنها يك وعده در روز است، آن‌ها يك وعده پر انرژِ و كالري در صبح مي‌خورند و تا فردا آن روز ديگر وعده غذايي ندارند. اين كار بسيار براي بدن مضر است و مي‌تواند دستگاه گوارش را از بين ببرد. اين كار همچنين باعث مي‌شود تا فاصله زيادي بين وعده‌ها باشد كه در ابتدا گفتيم كاري درست نيست.
** نداشتن برنامه درست: هميشه در دوره رژيم برنامه درست داشته باشيد تا بدن شما بتواند خود را تنظيم كند. بسياري از افراد هستند كه برنامه درستي براي خود ندارند به طوري كه هيچگاه مشخص نيست در چه زماني غذا مي‌خورند يا ورزش مي‌كنند. اين بي‌برنامگي به تنظيمات بدن آسيب وارد مي‌كند و آن را از حالت درست خود خارج مي‌كند.
** شكستن رژيم در مهماني: براي افرادي كه رژيم مي‌گيرند ممكن است مواردي مانند مراسمات عروسي يا مهماني پيش آيد كه از جمله دشمنان رژيم هستند. هيچگاه به خاطر يك شب لذت از غذا رژيم خود را نشكنيد. يكبار شكستن آن مساوي است با كم شدن اراده شما در اين راه، به حرف ديگران نيز توجهي نداشته باشيد وتنها به هدف و لاغري خود فكر كنيد.
** نوشيدني‌هاي شيرين: در دوره رژيم بايد ميزان درستي از مايعات استفاده كنيد چرا كه بسياري از آب بدن شما خالي شد و نياز به تجديد آن داريد. آب بهترين گزينه براي نوشيدني‌هاي دوره رژيم است. از نوشيدني‌هاي حاوي شكر مانند آب ميوه‌هاي غيرطبيعي و يا نوشابه‌ها حتي انواع رژيمي جدا خودداري كنيد.
** يك وعده در روز: يكي از بزرگترين اشتباهاتي كه بسياري از افراد مرتكب مي‌شوند خوردن تنها يك وعده در روز است، آن‌ها يك وعده پر انرژِ و كالري در صبح مي‌خورند و تا فردا آن روز ديگر وعده غذايي ندارند. اين كار بسيار براي بدن مضر است و مي‌تواند دستگاه گوارش را از بين ببرد. اين كار همچنين باعث مي‌شود تا فاصله زيادي بين وعده‌ها باشد كه در ابتدا گفتيم كاري درست نيست.
