كم‌آبي بدنتان را با ميوه و سبزي جبران كنيد.26مرداد-93
يك پزشك عمومي بااشاره به عوارض كم‌آبي
بدن گفت: با ميوه و سبزيجات كم‌آبي بدنتان را جبران
كنيد. دكتر "مهرداد ويسكرمي" با اشاره
به اينكه بين 60 تا 70 درصد بدن انسان را آب تشكيل ميدهد، افزود: در روزهاي
گرم و آفتابي سال، هنگام انجام فعاليتهاي سخت، ورزش كردن و
در كل آب نخوردن به اندازه كافي سبب از دست دادن درصدي از آب بدنتان خواهد شد. وي
با يادآوري اينكه عامل سن در كاهش يا افزايش آب بدن مؤثر است، بيان كرد: با افزايش
سن، احساس تشنگي نيز كمتر ميشود بنابراين احتمال
كم‌آبي بدن بيشتر ميشود؛ بهتر است يك بطري
آب همواره همراه داشته باشيد. "ويسكرمي" با بيان
اينكه يكي از كاركردهاي آب در بدن، دفع مواد زايد بدن است، اظهار كرد: البته اين
كمبود آب در طول شبانهروز بايد جبران شود. اين
مقام دانشگاهي تصريح كرد: نبايد كم‌آبي بدن در طول روز را
به يك‌باره جبران كرد، چراكه اين اقدام سبب دفع يكي دو ساعته شده و در نهايت باز
آب بدنمان از دست خواهد رفت. وي يادآور شد: اگر در طول
روز ميوه و سبزي نخوريد، بدن دچار كم‌آبي خواهد شد و براي
رفع كم‌آبي بدن نياز است كه هدفمند و به صورت تدريجي بخوريم؛
خوردن شربت، ميوه، سبزي و... آب بدن را تأمين ميكند. وي اثرات كم‌آبي در بدن را برشمرد
و ادامه داد: به هم خوردن تعادل املاح بدن، مشكل شدن عمل دفع سموم اضافي بدن مانند
اوره، كاركرد ناصحيح بدن، كاهش رطوبت و... از عمده پيامدهاي كاهش آب بدن به شمار
ميروند. اين پزشك عمومي گفت: شغل و فعاليت افراد
در بالا و پايين بودن آب بدن بسيار مؤثر است، بعضي از شغلها نياز به ميزان آب
بيشتري داشته و فرد بايد به فكر تنظيم آب بدن خود باشد."ويسكرمي" تصريح كرد:
ميوههاي تازه و آبدار، سبزيجات داراي
برگهاي پهن و سوپهاي آبكي، براي جبران
كم‌آبي بدن سودمند هستند.
