مزایای کشمش
انگور خشک شده که همه
به نام کشمش مي شناسند، قرن ها پيش به وجود آمده است...کشمش در
ايران و مصر در 2000 سال قبل از ميلاد ، توليد شده بود.
1- کشمش،
ميوه خشک مغذي است و مانند ديگر خشکبارها در تمام سال يافت مي شود. يک غذاي پر
انرژي، کم چرب و کم سديم مي باشد. براي افرادي که رژيم هاي کم سديم را بايد رعايت
کنند، خوردن کشمش بسيار مفيد مي باشد.
2- کشمش داراي
خاصيت آنتي اکسيداني مي باشد و از تخريب سلولي جلوگيري مي کند.
3- کشمش براي
سلامت استخوان ها و جلوگيري از پوکي استخوان نقش مهمي را بر عهده دارد، .
4- منبع
خوب ويتامين D و هورمون استروژن مي باشد.
5- کشمش باوجودي
که شيرين و چسبناک مي باشد، بر دندان اثر مخربي ندارد و باعث خرابي دندان نمي شود،
حتي مي توان گفت اين ميوه خشک از فساد دندان جلوگيري مي کند... کشمش براي
سلامت دندان و لثه بسيار مفيد مي باشد.
6- کشمش منبع
خوب ويتامين ها و عناصر مغذي بدن مي باشد. عناصر و ويتامين هايي همچون آهن،
پتاسيم، کلسيم و ويتامين B در کشمش موجود است.
7- کشمش محتوي
مقدار زيادي آهن مي باشد.. 600 گرم کشمش، 90 درصد آهن مورد نياز روزانه بدن
را تأمين مي کند. 100 گرم کشمش در حدود 88/1ميلي گرم آهن دارد، در
حاليکه 100 گرم گوشت گاو بين 4-2 ميلي گرم آهن دارد.
8- کشمش،
منبع خوب فيبر، آنتي اکسيدان و همچنين منبع خوب انرژي مي باشد.
9- فيبر
باعث جلوگيري از سرطان کولون، کمک در جلوگيري از رشد غير معمول سلول ها، بيماري ها
و همچنين کنترل قند خون را مي شود.
10-کشمش را به
گوشت اضافه کنيد تا مقدار چربي و سديم آن را کم و مقدار فيبر و آهن آن را افزايش
دهد.
11-کشمش از سرطان
جلوگيري مي کند.
12-کشمش ميزانLDL يا
کلسترول بد را در خون کم مي کند و باعث کاهش بيماري قلبي مي گردد.
13-اگر به مدت 4 هفته
هر روز کشمش مصرف کنيد، آنتي اکسيدان در خون افزايش و کلسترول بد( LDL)
کاهش مي يابد. آنتي اکسيدان از پيري و بيماري هاي حاصله از آن مي کاهد.
14-کشمش موجب
کاهش استرس مي گردد.
15-اين ميوه خشک باعث
عملکرد صحيح رگ هاي بدن مي شود.
16-کشمش براي
درمان بي نظمي معده و يبوست مصرف مي شود.. براي جلوگيري از اين ناخوشي ها مي
توانيد، 6-5 عدد کشمش را خيس کنيد و بعد از چند ساعت، آب آن را
بنوشيد...
17-تحقيقات نشان داده
است که ورزشکاراني که قبل و در حين ورزش، حدود يک فنجان کشمش مصرف مي
کنند، بهتر از بقيه سلول هاي بدن را از آسيب حفظ مي کنند.
18-کشمش به علت
داشتن قند فروکتوز، داراي خاصيت مصرف سريع انرژي و کاهش وزن نيز مي باشد.
19-کشمش مانند
هويج، براي سلامتي چشم نيز خوب است..
20-کشمش باعث
تقويت اعصاب مي شود.
21-کشمش، سستي و رخوت
را از بدن دور مي کند.
22-با خوردن کشمش،
غضب را از خود دور کنيد..
23-کشمش موجب از
بين رفتن آب اضافي بدن مي گردد.
24-کشمش، دهان را
خوشبو مي کند.
25-کشمش، اسپاسم يا
گرفتگي عضلاني را کم مي کند.
منتظريد کشمش ديگه چه
کاري انجام بده؟
مي خواين بياد ايميل
هاتون رو هم چک کنه و گزارش بده؟
پس از همين حالا، کشمش
را به ماست يا سالاد خود اضافه کنيد و از خوردن آن لذت بريد..
اين هم براي اين كه
شما دوست عزيزم بدونيد :سلامتي تون براي من چقدر اهميت داره
شما
هم.........لطفا.:...... اين مطلب را براي كساني كه برايتان مهم هستند و دوستشان
داريد
تندرست باشید
