توصيه‌هاي پزشكي
6 راز يك زندگي سالم .6شهریور-93
6 راز يك زندگي سالم .6شهریور-93
متخصصان تغذيه معتقدند شروع كردن روز با
نوشيدن آب خنك، مصرف آجيل و ورزش‌هاي كششي در حفظ سلامتي تاثيرگذار است. روزنامه "خليج تايمز" در گزارشي منتشر كرد: "شيراگ سيي"، موسس
مركز مشاوره Battle of Bulges معتقد است كه رعايت چند نكته كليدي زير براي بهره‌مند شدن از يك
زندگي سالم و شاداب حياتي است: *نوشيدن نيم‌ليتر آب خنك: نوشيدن آب خنك به
صورت ناشتا و با معده خالي به افزايش سوخت و ساز بدن كمك مي‌كند. در واقع وقتي آب
خنك را ناشتا مي‌نوشيد بدن براي متعادل كردن دماي داخلي خود، كالري بيشتري مي‌سوزاند
و اين امر در حفظ سلامتي و وزن سالم موثر است. *مصرف ناشتاي گردو و بادام:
خوردن شش تا 10 عدد بادام و گردو به صورت ناشتا به توليد آنزيم‌هاي تشديد‌كننده
سوخت و ساز كمك مي‌كند و اين مواد غذايي در عين حال نيز منبع غني از انرژي به حساب
مي‌آيند. *مصرف منظم صبحانه: صبحانه مهمترين وعده غذايي در طول روز است و
بايد حاوي مواد غذايي غني از پروتئين و كربوهيدرات‌هاي سالم و مفيد باشد. *انجام
حركت‌هاي كششي: پس از بلند شدن از خواب انجام ورزش‌هاي كششي به حفظ انعطاف پذيري
ماهيچه‌ها منجر شده و فرآيند تحليل رفتن و ضعف عضلاني را به تاخير مي‌اندازد. *پياده‌روي:
سعي كنيد تا حد توانتان پياده‌روي داشته باشيد چراكه موجب مي‌شود مقدار كالري
بيشتري بسوزانيد. *مراقبه (مديتيشن): اين كار به شما كمك مي‌كند تا افكار خود
را كنترل كنيد و به همين منظرو براي بهبود سلامت عمومي بدن و كاهش استرس توصيه مي‌شود.
