خوراكي‌ها كاهش وزن سريع با اين سبزي ها

خوراكي‌ها
كاهش وزن سريع با اين سبزي ها.16تیر-93

 كساني كه مي‌خواهند به سرعت وزنشان را كاهش دهند، اين سبزي‌هاي كم‌كالري را فراموش نكنند. براي اشخاصي كه دوست دارند وزن كم كنند، رژيم پر از پروتئين سفارش مي‌شود، ولي چنين رژيمي به تنهايي بس نيست و بايد با ميوه و سبزي همراه باشد. سبزيجات كم كالري عبارتند از: 

* قارچ: 

سرشار از ويتامين D و آنتي‌اكسيدان است، سيستم ايمني را تقويت مي‌كند و سبب كاهش وزن و جلوگيري از رشد سلول‌هاي سرطاني مي‌شود. يك فنجان قارچ، فقط شامل 1?2 گرم كربوهيدرات است. 

* تربچه: 

براي انواع ديابت مفيد است و به كاهش وزن كمك مي‌كند. در رفع يبوست م?ثر است. اين سبزي براي دندان‌ها، دهان، اعصاب، مو و ناخن نيز بسيار مفيد است. هر شش تربچه خام، فقط.5 گرم كربوهيدرات دارد. 

* فلفل فرنگي: 

منبع ويتامين C و ماده‌اي به نام ليكوپن است كه براي حفظ سلامت قلب، بسيار مهم است. فلفل همچنين به تصفيه خون كمك مي‌كند و براي بيماران كليوي بسيار مفيد است. نصف فنجان فلفل فرنگي خام، فقط حامل 2?3 گرم كربوهيدرات است. 

* خيار: 

سرشار از ويتامين A، B و C، اسيدفوليك و ويتامين D است. اين ويتامين‌ها براي حفظ سلامت پوست و كاهش سطح اسيداوريك، بسيار مهم هستند. خيار، يبوست‌هاي شديد را درمان مي‌كند و سبب كاهش وزن مي‌شود. نصف فنجان خيار، فقط شامل 1 گرم كربوهيدرات است. 

* زيتون: 

بسيار مغذي است و استفاده از آن، از سلامتي پوست تا سلامتي قلب را به همراه دارد. 5 زيتون سبز يا سياه، فقط شامل 0?1 تا 0?7 گرم كربوهيدرات است.