خوراكي‌هاي آرام بخش .18تیر-93
فقط يك تكه شكلات مي‌تواند اعصاب شما را تا حد زيادي آرام كند! شكلات تلخ سطح
كورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم مي‌كند و متابوليسم بدن را
ثابت نگه مي‌دارد.
*چاي سبز
به جاي اينكه از عصبانيت بنفش شويد، بهتر است با نوشيدن يك فنجان چاي
گياهي، سبز شويد. چاي سبز منبع ليتينين است؛ ماده‌اي كه به آرامش و تسكين خشم كمك
مي‌كند. اين‌بار كه عصباني شديد، كمي آب بجوشانيد، چاي سبز دم‌كنيد و از نوشيدن آن
لذت ببريد.
*شكلات
فقط يك تكه شكلات مي‌تواند اعصاب شما را تا حد زيادي آرام كند! شكلات تلخ
سطح كورتيزول يا همان هورمون استرس را در خون شما تنظيم مي‌كند و متابوليسم بدن را
ثابت نگه مي‌دارد.
*عسل
شيريني را جايگزين استرس كنيد و يك قاشق عسل بخوريد. عسل علاوه بر اينكه مرطوب‌كننده طبيعي پوست و آنتي‌بيوتيك است، تورم مغز را هم كاهش مي‌دهد و به كاهش رخوت و اضطراب كمك مي‌كند.
*انبه
يك سفر استوايي را بدون ترك كردن ميزكارتان تجربه كنيد! از يك استراحت 5 دقيقه‌اي براي پوست كندن و خوردن يك انبه آب‌دار استفاده كنيد كه به كاهش استرس و خشم هم كمك مي‌كند. نگران ريختن آب آن روي لباس و چانه‌تان نباشيد چون قطعا كاهش استرس و رسيدن به آرامش ارزشش را دارد.
*آدامس
نعنايي، ميوه‌اي يا هر طعم ديگري كه دوست داريد. جويدن آدامس يك راه سريع و آسان براي مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جويدن آدامس، سطح كورتيزول خون و عصبانيتتان كاهش پيدا مي‌كند.
*عسل
شيريني را جايگزين استرس كنيد و يك قاشق عسل بخوريد. عسل علاوه بر اينكه مرطوب‌كننده طبيعي پوست و آنتي‌بيوتيك است، تورم مغز را هم كاهش مي‌دهد و به كاهش رخوت و اضطراب كمك مي‌كند.
*انبه
يك سفر استوايي را بدون ترك كردن ميزكارتان تجربه كنيد! از يك استراحت 5 دقيقه‌اي براي پوست كندن و خوردن يك انبه آب‌دار استفاده كنيد كه به كاهش استرس و خشم هم كمك مي‌كند. نگران ريختن آب آن روي لباس و چانه‌تان نباشيد چون قطعا كاهش استرس و رسيدن به آرامش ارزشش را دارد.
*آدامس
نعنايي، ميوه‌اي يا هر طعم ديگري كه دوست داريد. جويدن آدامس يك راه سريع و آسان براي مبارزه با خشم است. پس از چند لحظه جويدن آدامس، سطح كورتيزول خون و عصبانيتتان كاهش پيدا مي‌كند.
*خوراكي ترد
گاهي وقت‌ها هيچ چيز بهتر از خوردن يك خوراكي ترد نمي‌تواند خشم را كاهش
دهد. نتايج تحقيقات نشان مي‌دهد آدم‌هاي بزرگسال هنگام خشم يا استرس بيشتر از
هميشه هوس خوراكي‌هاي ترد يا شور مي‌كنند. البته با توجه به مضرات اين خوراكي‌ها
بهتر است از خوراكي‌هايي مانند خيار، كاهو و كرفس يا هويج استفاده كرد
