توصيه‌هاي پزشكي ته ديگ هيچ غذايي را نخوريد.

توصيه‌هاي پزشكي
ته ديگ هيچ غذايي را نخوريد.3 اردیبهشت - 93

سرپرست دفتر آموزش و ارتقاي سلامت اعلام كرد: حدود نيمي از افراد 15 تا 65 ساله كشور چاق هستند يا اضافه وزن دارند. دكتر شهرام رفيعي فر با بيان اين مطلب كه 48 درصد ايرانيان چاق هستند يا اضافه وزن دارند، توصيه كرد: با فعاليت بدني مرتب و روزانه، انرژي مصرفي خود را افزايش داده و وزن خود را در محدوده طبيعي نگه داريد و غذا خوردن را همراه با كارهاي ديگر مثل مطالعه و تماشاي تلويزيون انجام ندهيد. دكتر رفيعي فر ساير توصيه‌ها را چنين برشمرد: از بشقاب‌هاي كوچك براي غذا خوردن استفاده كنيد، مواد غذايي كه سبب تحريك غذا خوردن در شما مي‌شوند را از معرض ديد و دسترس خود خارج كنيد، از قرار دادن ديس غذا با حجم زياد در سر سفره خودداري كنيد، وعده‌هاي غذايي را در ساعات معيني از روز و بطور منظم مصرف كنيد و قبل از آن كه كاملاً سير شويد دست از غذا خوردن بكشيد. 

ته ديگ هيچ غذايي را نخوريد 

وي ادامه داد: بلافاصله پس از مصرف غذا ميز يا سفره را ترك كنيد، آهسته غذا بخوريد، بيش از حد نياز غذا نخوريد، به جاي نوشابه‌هاي شيرين و گازدار از آب و يا دوغ كم نمك بدون گاز استفاده كنيد و از مصرف ته ديگ اكيدا خودداري كنيد زيرا ته ديگ بسيار پرچرب و پرنمك است. به گفته سرپرست دفتر آموزش و ارتقاي سلامت، عدم مصرف شربت‌هاي پاكتي و پودري، مصرف كردن بهترين نوشيدني‌هاي كم شيرين خانگي و انواع دوغ كم نمك و كم چرب و آبميوه‌هاي طبيعي، عدم مصرف بستني‌هاي پرچرب و خيلي شيرين، محدود كردن مصرف تنقلات شور، وزن كردن خود به طور هفتگي، آرام جويدن لقمه، ننشستن مقابل تلويزيون هنگام غذا خوردن، نيز به پيشگيري از چاقي كمك مي‌كنند.