توصیه‌های پزشكی
چگونه با كمردرد مقابله كنيم؟27 فروردین -93
هرچند بسياري از مردم اغلب با عارضه كمردرد دست به گريبان هستند اما
در عين حال شيوه‌هاي متعددي براي پيشگيري از بروز اين مشكل وجود دارد. به
گفته پزشكان، عادات صحيح از جمله عدم استعمال سيگار همراه با كنترل وزن از طريق
تغذيه مناسب و ورزش كردن، حفظ استحكام، انعطاف پذيري، تعادل و وضعيت بدن به افزايش
قدرت بدن و كمك به سلامت كمر موثر است. پزشكان معتقدند تمام اين فاكتورها به حفظ
سلامت كمر كمك مي‌كنند و استخوان‌ها و عضلات و اسكلت‌بندي بدن را قدرتمند نگه مي‌دارند.
همچنين به گفته پزشكان براي حفظ وضعيت بدن به هنگام نشستن در حالت مناسب بايد شانه‌ها
را به سمت عقب نگه داشت از قوز كردن و نشستن ثابت بيش از 30 دقيقه خودداري كرد. علاوه
بر اين لازم است در زمان نشستن يا خوابيدن كمر را در وضعيت صحيح قرار داد و لازم
است در زمان نشستن زانوها به آرامي خم شود و بالاتر از باسن قرار گيرد. همچنين در
زمان خوابيدن در صورت لزوم بايد از بالش استفاده شده تا گودي كمر در وضعيت صحيح
قرار گيرد. پزشكان همچنين توصيه مي‌كنند كه با انجام فعاليت‌هاي ورزشي مناسب، كمر
خود را منعطف نگه داريد. آنها معتقدند پياده‌روي شيوه مناسبي براي حفظ سلامت كمر
است. به گفته پزشكان لازم است افراد هنگام كمردرد از فعاليت سنگين خودداري و
استراحت كرده و با پزشك مشورت نمايند. ناديده گرفتن عارضه كمردرد مي‌تواند مشكلات
جدي براي فرد به همراه داشته باشد.
